Thursday 31 July 2014

Planning Meals Around Your Workout!

Low Carb Snacks: Energy Food to Keep Weight AwayStart your morning breakfast with healthy and nutrition food to kick your day start! You can eat more for lunch but remember to include protein, carbohydrate & fat as you need more energy for the rest of the day.
healthy lunch ideas.. **Just a tool or foodspiration. It isn't perfect, but that's ok. :))Skinny Avocado PizzaJerk Shrimp Tacos w/ Pineapple Salsa Less fat & calories food for evening as less activity at night. Meal planning - one way to plan your meals around workouts

5 Main Factors Why MonaVie?

 Did you know that 8/10 Americans don't eat enough color?

Daily Eating Plan!

Eating habit is very important nowadays, think twice before you eat the food is benefit to your body or harmful. Love yourself today and take care of your health! Take more fruits & vegetables from today!
daily eating plan

Rise and Shine: 8 Stretches You Should Do Each Morning

Start your day the healthy way with this feel-good routine of eight easy stretches!
A feel-good stretching routine to try any time of day. We love this in the morning! | via @SparkPeople #fitness #exercise #workout

活着--什么最重要?What is the most important ALIVE?

如果让你小病一星期,你会发现金钱不重要,家人和身体最重要;
如果让你大病一个月,你会发现金钱特重要,身体和家人特特特重要;
如果让你大病半年,估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。
遗憾的是,这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以,当看到这段话的时候,我更加坚定地知道
在生命中哪些人和事才是最重要的......
好好活着比什么都重要,生命是世界上最宝贵的财富,因为所有的财富都可以失而复得,而生命只有一次。
好好活着,珍惜生命中一切的拥有
健康-重在观念:美国人:
100块钱养生,
  50块钱买保险,
  10块钱看病,
  1块钱抢救。
中国人:
1块钱养生,
 10块钱吃药,
 50块看病,
100块钱抢救。
大多数中国人,在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀,然后~~离去...
疾病如何应对?
答案:重在预防!
气与寿命
1、经常自己找气生的人,即小心眼,如林黛玉,一般活20-50;
2、经常受别人气的人,叫佣人,一般活50-60;
3、经常自我生气,也常气别人的人,叫俗人,如普通百姓,一般活60-70;
4、经常让别人生气,自己却不太生气的人,叫伟人,如毛泽东,一般活80岁左右;
5、不论别人怎么气你也能淡然处之,叫高人,如朱德、邓小平,一般活90岁左右;
6、从不气别人,自己也不生气,叫真人,如孙思邈、张学良,一般能活百岁或以上!
消气法(分九个层次,逐级提升)
1.倾诉;
2.回避 ;
3.运动;
4.娱乐;
5.想得开;
6.自己想适合自已的方法;
7.换位思考;
8.放得下;
9.提高境界!
结论:百病皆生于气改变观念改变不好的生活习惯!
  


Top 10 Beauty Habits You Should Practice Every Night!

applying-hand-cream-beauty-habitIt turns out your body can do serious work for you while you sleep-you just have to give it a little help along the way. Try one or all of these treatments to wake up looking refreshed and gorgeous.

1. Remove your makeup—all of it.

For real.
The most important thing to do to wake up looking fresh is to remove all of your makeup before bedtime, says Leslie Munsell, founder and owner of the beauty site, Beauty For Real.com. That means leftover mascara, lip color—everything. This ensures that your pores will be clean and your eyes free of leftover gunk

2. Use two pillows

Prop your head up on an extra pillow to prevent puffiness. You can also prop up the head of your bed on 2- to 4-inch pieces of wood. “This is a time when gravity helps you with lymph and blood flow so fluids won’t accumulate under your eyes and in your face,” says celebrity makeup artist Dimitri James, founder of Skinn Cosmetics.

3. Do a spot treatment…with a purifying mask.

You can use it to target acne and rosacea pimples, and leave it on overnight, says dermatologist Diane De Fiori, MD, who practices at the Rosacea Treatment Clinic in Melbourne, Australia. The extended skin contact time brings much better results.

4. Turn on a humidifier.

A barrier repair moisturizer (containing ingredients such as ceramides and cholesterol) combined with an air humidifier in your bedroom produces durably hydrated, plump skin which is more resistant to irritants and allergens but also to appearing dry and fine-lined. By working on your skin’s hydration overnight, you can skip daytime moisturizer altogether or choose one that’s lighter since heavier moisturizers don’t tend to wear as well under sunscreen or makeup.

5. Go to town with hand cream.

Moisturizing your hands with a thick, plain, somewhat greasy hand cream will keep your hands and fingernails looking their best first thing in the morning. “Hands get dried out throughout the day with exposure to dry air and excessive washing, and few of us apply hand cream with every water exposure as we should,” says board certified dermatologist Jessica Krant, MD, founder of Art of Dermatology. ”Night is a chance to try to undo some of the damage, which will also keep cuticles and fingernails moisturized so they will grow longer and stronger and break and peel less.”

6. Sleep on a luxe pillowcase.

Wash your hair with a silicone-free shampoo and use a silk pillowcase—sleeping on a silk or satin pillowcase also helps your hair’s overall health. Fibers on most cotton pillows are rough against the hair cuticles. Don’t want to splurge on silk? Changing a cotton or linen pillowcase every one to two days can also bring an improvement.

7. Pin your hair back.

Your hair contains oils and dirt that can get on your face and pillowcase and cause breakouts. Braid your hair or pin it up into a bun to keep it off your face as you sleep.

8. Get eight hours of sleep.

Catching a good night’s sleep can really effect the way you look. “Sleep can reduce dark circles because a lack of sleep compromises your body’s circulatory system and you get stagnant blood in the vessels under the eyes because it hasn’t properly drained,” says celebrity esthetician Renée Rouleau. ”Lack of sleep also causes your skin to look pale and tired.

9. Try a leave-on exfoliator

“While you sleep, the skin is working its hardest to repair itself,” says Teresa Stenzel, the director of education for Bioelements. It’s the best time to apply leave-on exfoliators, to give the ingredients time to absorb and correct daily damage to the skin caused by UV exposure and environmental aggressors.

10. Use eye cream.

No doubt you’ve heard it a million times, but eye cream is important. Start using great moisturizers and eye cream at night (even if you’re in your 20s). When the morning rolls around, your skin will be plump and hydrated.

DIY Natural Home Beauty Remedies

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白藜芦醇-开启你长寿基因的钥匙!

白藜芦醇(Resveratrol)是一种非黄酮类的酚类物质。
天然的白藜芦醇在很多植物中存在,是植物为了抵御病菌入侵而产生的一种抗毒型物质。白藜芦醇的首次发现是在1939年,一名叫高冈的日本人从白藜芦的根茎里面提取到了这种物质,这也是Resveratrol这个名字的由来。20世纪70年代人们发现葡萄里面含有丰富的白藜芦醇,经过专家们不断的研究,找到了更多含有白藜芦醇的物质,其中包括虎杖、花生,桑植等21科,31属,72种不同植物。天然的白藜芦醇在很多植物中存在,是植物为了抵御病菌入侵而产生的一种抗毒型物质。

与很多黄酮类的多酚物质一样,白藜芦醇也很强的抗氧化功能,可以阻止胆固醇在血管的沉积,从而防止心血管疾病。白芦藜醇具有重要生理活性多酚类物质,是多种植物体中主要功效成分。白芦藜醇可以顺式和反式两种形式存在,具有抗肿瘤、保护心血管、防止机体老化的功效。
白芦藜醇还能抗菌抗病毒、抗肿瘤、抗肝炎、抑制血小板凝集和血栓素B2的产生的功能。它能够阻止低密度脂蛋白的氧化,具有潜在的防治心血管疾病、防癌、抗病毒及免疫调节作用,其作用主要表现为它的抗氧化特性。
大量的研究表明,白藜芦醇可以有抗炎症功能,比如治疗关节炎;保护神经系统;调解新陈代谢;抗糖尿病,以及抗病毒等功效。临床上用于急性黄疸型传染性肝炎,血瘀闭经,风湿型关节痛、筋骨痛、砂淋、血淋、气管炎、湿热型胆囊结石病;用于血胆固醇和甘油三酯过高;用于抗氧化、延缓衰老。安全性:以白细胞释放乳酸脱氢酶作为细胞损伤的指标来检测白芦藜醇的安全性,发现其LD50为每公斤体重1000mg说明白芦藜醇具有非常高的安全性。
白芦藜醇,能够破坏癌细胞生成过程中的蛋白质,有延缓衰老和预防癌症的作用。
为多种中草药及水果中含有的具有防癌抗癌、抗血栓、降血脂、抗氧化、抗自由基、抗炎等多种有益作用的多羟基二苯乙烯类天然产物,是所谓“法兰西奇迹”和“法国悖论”的关键性因素。最新的研究显示,白藜芦醇能激活Sirtuins抗衰老酶,稳定DNA,延长细胞寿命,引起世界科学界和舆论界的广泛关注,成为科学研究的热点和前沿领域。白藜芦醇能够阻止低密度脂蛋白的氧化,具有潜在的防治心血管疾病、防癌、抗病毒及免疫调节作用,其作用主要表现为它的抗氧化特性。
具体来说,白藜芦醇的重要作用有:
1、抑制血小板聚集,减少心脏病的发生和控制其发展。
2、调节血液中胆固醇的含量。
3、抗菌作用。
4、抗癌作用。
5、抗衰老作用。

非常有用的美容偏方,不妨试试!

為了你身體,為了女士越來越漂亮男士越來越帥氣,你一定要看喔,絕對有益,還要分享給自己的朋友看

1.睡覺時口含桔皮一塊,含十五分鐘後吐出3-5次可根治打呼咬牙。

2.如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
 
3.皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治表不治本。現向您介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋與甘油,按21混合,常搽皮膚,一日二至三次,能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月後皮膚即細膩白嫩,潔淨光滑富有彈性,充滿美感(此方對遺傳性黑皮膚均有療效)

3.除面部皺紋:鮮黃瓜汁半兩,加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗淨,連用半至一月,以使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效,

4.除面部色素斑:鮮西紅柿汁與蜂蜜按21混合,塗面部,過10分鐘後洗淨,連用10~15日,能將黑色素分解,皮膚變白紅潤,

5.牙出血(經常出血或刷牙引起):花椒10粒,醋三兩,浸2天后口含,一次3分鐘,一日2次,連用5天有特效,

6.暈車:乘車時切一片生薑含口中,或用一塊膏藥貼在肚臍上(此條孕婦禁用),對於暈車教嚴重者,可兩方同用,有特效。

7.洗頭時,在水中放少許鹽,也可以預防脫髮。

8.刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達,刷三次後牙齒潔白如玉,牙銹自然脫落。

9.酒糟鼻:白蘿蔔切成片,蘸白醋擦患處,一次3分鐘,一日三次,連用一周,可治愈,

10.用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬,如此幾次永不牙痛。

11.有濕疹的朋友可以用丁氏草本特效膏這個有賣的,搜索一下,可以治療各種濕疹,草本配製,無任何副作用,適合各類人群,有濕疹的建議試試這個。
12.每天早晚吃梨一個,慢慢嚥下,保持3-4天,口腔炎症立即好轉。

13.用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上,每晚貼20分鐘,可治偏頭痛。

14.將大蔥白切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡,連續幾天可治失眠症。

15.跌打傷筋後將韭菜搗爛,少對一點小男孩尿,貼在傷處幾小時即可消腫,三日後可以恢復正常。
 
16.每口晚上用一個雞蛋清擦臉,一小時後用清水洗掉,如能經常擦,皮膚越來越嫩。

17.防衰老:將鮮西紅柿搗爛去汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,美容,防衰老極佳。

18.橘子帶著“白絲"吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲"剝掉。其實,這裡面含有豐富的黃酮類物質,對身體大有裨益。

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快, 幫助你安然入睡。
 
推荐一個治療灰指甲的良藥,丁氏灰甲清,效果挺管用的,外用,使用也還方便,有灰指甲困擾的可以去看看。

減肥:每天用乾荷葉*10克,幹冬瓜皮*20克,泡熱水喝(可泡兩至三遍),連用1~2月,有去厚膩、刮油脂之功效,是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時48公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

傍晚鍛煉最為有益。仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。

眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。 

剛剛被蚊子咬完時,塗上肥皂就不會癢了。
 
吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。

插花時,在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天。

夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳; 雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護膚; 

每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤; 

把維生素C搗碎,倒入礦泉水溶解,然後把準備好的壓縮面膜泡在水里面發起來就可以了。然後敷在臉上就可以了。大概15分鐘左右的樣子,用後皮膚變得白白水水的。

5-6片阿司匹林藥片用趕麵杖捻成很細的粉末,然後加一勺清水調和,用棉片佔阿司匹林溶液擦在臉上,等待20-30分鐘後沖洗掉。洗完臉後異常光滑細膩,膚色變白變均勻,豆印淡化很多,做好這個面膜第二天皮膚均勻很有光澤,感覺類似做過fancal

白糖洗臉去痘印法&銀耳湯消細紋法。  

每天用白糖加一點點水來洗臉三次,一個星期就能摸得到光滑白嫩,而且對暗瘡印非常有效,你在用洗面奶洗完臉後,再用一點白沙糖,,在醫學上來說,糖對傷口的癒合很有好處的,放在手掌上,加一點點水揉揉,,防止太過刺激過敏,然後放在臉上揉洗,一分鐘左右,就用清水洗乾淨。  

用銀耳加一點點水煮一個小時左右,最好熬成很厚的湯,然後敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱裡,時間長了會有很好的效果。  
土豆片敷眼去黑眼圈法&甜酒釀美白小面膜。  
做法:刮土豆皮,然後清洗,切厚片約2厘米。躺臥,將土豆片敷在眼上,等約5分鐘,再用清水洗淨。  
貼士:夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳,因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用,因為有毒。 

有女孩都有在網上搜尋絕妙護膚小偏方的習慣。其實一些小偏方用起來效果還真的不錯。在此,我們為你介紹17條風靡網絡的省錢護膚小偏方,有皮膚問題的你,不妨試試看!

  
●偏方1:啤酒縮毛孔  
取一隻乾淨的小碗倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘,取出棉紗,稍稍擰一下然後敷在臉上約半個小時,如果棉紗中的水分被吸乾,可以按照前兩步浸泡後再敷3次。取下棉紗後,你會驚喜地發現,皮膚變得緊緻了,毛孔也縮小了。  

●偏方2:小蘇打清理黑頭。  
洗臉的時候,在洗面奶裡放上一點小蘇打,你會發現泡沫變得細膩豐富且有彈性,洗過的皮膚乾淨清爽,鼻子周圍的黑頭也乾乾淨淨,毛孔縮小了。  

●偏方3:茉莉花清爽液緊膚。  
取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中,密封靜置數日後,兌入少許醫用酒精即成。洗臉後拍在臉上,可收縮毛孔,清爽肌膚。  

●偏方4:醋與甘油嫩膚。  
將醋與甘油以5:1的比例,混合塗抹面部,每日堅持,皮膚就會變得細嫩。  

●偏方5:酸奶和蜂蜜量的酸奶和蜂蜜混合在一起,薄薄地敷一層,15分鐘後用清水洗淨。
  
●偏方6:食醋浸泡黃豆,以500克食醋浸泡250克黃豆,時間需要15天,將瓶蓋密封,之後每日取1015粒醋浸黃豆在早餐後嚼食,對褪減臉部色斑很有功效,同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。  

●偏方7:蘿蔔汁祛斑  
如果你臉上有雀斑,可用小紅蘿蔔汁加牛奶塗在臉上過夜,第2天早上洗掉,堅持這樣做,雀斑會逐漸消除。  

●偏方8:淡鹽水去角質  
取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度),用化妝棉沾鹽水在面部輕柔塗抹,幾分鐘後,臉上水分蒸發剩下鹽狀時,用清水沖淨。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢,也能去除老化的角質層,進而恢復臉部光澤。敏感性皮膚慎用。  

●偏方9:淡醋水嫩膚  
可在清潔液中加少許食醋混合後在臉部作適度按摩,然後按摩手背手掌,再用清水洗淨,可使皮膚光潔幼滑。  

●偏方10:醋泡核桃美膚  
250克核桃仁浸於500克食醋中,將瓶口密封,十天后即能飲用,每日飯後飲二湯匙,能改善皮膚粗糙、晦暗,是又便宜又有益的食療。  

●偏方11baby油滋潤身體肌膚  
如果晚上有party,而你又要穿及膝的裙子,那麼這個時候任何的bodylotion也沒有baby油更好用,它不僅可以滋潤你的肌膚,還會讓你的玉腿肌膚倍顯光滑。  

●偏方12:洗臉後用蜂蜜按摩  
每次洗臉時,先用溫水清洗,再倒出適量蜂蜜於手掌心,雙掌對搓,然後雙手在面部向上向外打圈按摩,按摩完畢,用濕水清洗乾淨,塗抹營養護膚品。堅持1週以上就能明顯感覺到面部富有光澤。使用後肌膚無緊繃感,舒適自然。長期使用,效果尤其明顯。同時,每天早晚內服蜂王漿,效果更好。  

●偏方13:每天只用一次潔面品  
由於乾性皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮,因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。但潔面劑不宜多用,每天一次就好,早上起床只用溫水洗臉便可。  

●偏方14:玫瑰水洗臉  
摘取未全開的玫瑰,整朵浸入香醋中,靜置一周,然後兌入適量的冷開水製成潔膚水,早晚用它洗臉。久而久之,可徹底去除面皰、粉刺,使肌膚變得光滑柔嫩。  

●偏方15:糖茶水面膜  
茶葉面膜能消除粉刺,去除油脂。麵粉1匙加蛋黃1個,拌勻後加綠茶粉1匙。洗淨臉後,均勻地抹在臉上,20分鐘後洗去。也可用紅茶與紅糖泡茶,將糖茶水1匙與麵粉1匙調勻,做面膜15--20分鐘後洗去。  

●偏方16:草莓酸奶敷臉祛痘  
草莓本身有消毒和收斂的作用,能讓愛長痘痘的症狀緩和下來,對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒,麵粉1小匙、酸奶少許,用清水將草莓沖洗乾淨,榨出汁;將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻,塗抹於臉上,乾後洗淨。  

●偏方17:燕麥麵膜潔膚  
用燕麥和鮮牛奶混合成糊狀,塗在臉上10--15分鐘後,先用溫水清洗,再用冷水清洗。這樣也可以除脂溢物,使皮膚光滑細膩。