为什么说排毒一次长寿十年的科学据?

人生最大的成功就是您能健康地活着！

有什么不要有病，没什么不要没健康！

毒从哪里来？

心灵毒素 压力、焦虑、恐慌、怨恨、怨气；

不良习惯 少做运动、经常烟酒、喝咖啡、晚睡；

水源 家庭和工业排出的污水；

空气 二手烟、汽车的尾气、工厂排放的毒气；

食品 色素、食品添加剂、防腐剂；

五谷蔬菜 化学肥料、农药、转基因食品；

肉类家禽 各类病菌、抗生素、生长激素；

化学用品 洗衣粉、油漆、建材、毛毯、家具；

化学药物 重金属、石油副产品；

家庭用品 染发剂；洗洁精、洗衣粉、肥皂；

人体毒素80%留存血液中自然医学研究发现

★人体内毒素只有20% 可以通过排便方式排出，其余80% 积存在血液及各细胞中，单靠排便及排肠道毒素是排不掉的。

★而这些充满毒素的血液都要经过肝脏进行解毒滤血，从而增加肝脏负担。中医经典语录：肠清则血净。

肠毒

1、肠垢形成的原因？

体内有益菌缺乏！有益菌能有效对抗有害菌，抑制有害菌的生长，从而保证肠道自然水润年轻，水肠因子丰富，自然就恢复了润滑，规律蠕动的功能，还能有效促进肠壁纤维增长，维持肠道年轻健康态，消化食物，吸收营养，机体免疫力提升，源头上阻截肠胃疾病的发生。

2、肠垢危害？

当肠道内存积毒素，随着肠垢的累积，肠道就会干枯变硬，甚至发黑，排便困难，宿便堆积，毒素与脂肪就会反复吸收，更加重肠毒的存在，形成一个恶性循环，破坏健康，加速衰老，肠道完全失去弹性，肠道从水肠变成枯肠，甚至黑肠，形成严重的继发性便秘、或者是体内大量肠垢的存在。

a) 肠垢会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。

b) 肠垢会反过来影响胃肠的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。生活规律紊乱，皮肤也变的枯黄、粗糙、缺乏弹性、色斑暗疮丛生。

c) 肠垢可以降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。

d) 肠垢加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降，容易感染传染性肝炎或其他肝脏疾病。

e) 肠垢会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。

f) 肠垢会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。

g) 肠垢还会引发：内分泌失调、气血不畅，更年期提前，加速老化。

血毒

1、什么是血毒中医理论：

血

毒积淤血液，不能温养四肢，而至周身疾病。人人血里都有毒。随年龄增长，血毒越积越多。四十多岁时，血毒已有1500克。血毒有1000多种，其中以饱和

脂肪、坏胆固醇、自由基三种血毒，对人体伤害最大。现代医学研究证实，人的血液中含有大量自由基、化学残留物、重金属粒子、血锈等毒素和脂肪颗粒等废物，

这些毒素、废物和杂质、内源性垃圾等总称为血毒。

2、血毒的形成：

医

学统计显示：现代人每天接触的化学性毒物约1180种，女性每日脸上涂的化学物质平均175种，人均每天摄入农药化肥接近200微克，肉类激素150微

克。在我国，每年死于室内污染的人数约11万，因各类农药化肥中毒的人数超过37万，因肉类激素导致的内分泌紊乱人群接近2000万。食品污染、空气污

染、水污染，在这个毒素横行的时代，没有人能逃脱。油脂超标、重金属超标、酸性物质超标，我们人类正快速成为“时代产物”的垃圾桶。血毒是藏在疾病背后的

隐秘杀手！

3、血毒的危害：

血毒导致人体疾病发生

1、血毒像硫酸，腐蚀人体器官！

血毒通过血液循环进入全身的细胞、组织器官内，会直接破坏心、脑、肝、肾、皮肤等器官的正常功能，还会严重扰乱内分泌和新陈代谢功能，损害免疫系统与神经系统等，出现失眠、多梦、头晕、头痛、心悸、烦躁、易怒、忧郁等表现。而且，研究表明：男性功能减退、慢性病难以治愈、人体器官的衰老，都是血毒过多、血流滞缓，机体器官缺血等原因所造成。

2、血毒成为健康元凶！

30岁以上的人，近20%正在经受血毒的侵犯。精神焦虑、严重失眠、胃肠道疾病、皮肤病、前列腺疾病在这个时期发病率突增。更为严重的是，血毒直接导致高血

压、高血脂、高血黏、高血糖等“四高症”，使人时刻受到心脑血管病的威胁！尿毒症、癌症的危险也在逐年增加，死亡率越来越高！据统计，人类有70多种疾病

与血毒有直接关系。世界卫生组织已经明确指出：21世纪人类健康长寿的敌人已由战争、自然灾害、恶性传染病转为非传染性慢性疾病。清除血毒，软化粥样硬化

的动脉，防止“第一杀手”心脑血管疾病等非传染性慢性疾病的发生，是实现人类健康长寿、无疾而终的关键。

3、血毒加剧人体衰老是实现人类健康长寿、无疾而终的关键。

毒让皮肤发黄、长斑、起皱当血毒随血液循环到达皮肤的毛细血管时，一部分会沉淀在表皮细胞上，使皮肤变黄、发锈，形成黄褐斑、老年斑等，还使肌肤变得油

腻；另一部分会阻碍皮肤的营养供给，并对皮肤细胞进行攻击，使皮肤粗糙、晦暗、无光……，此外，血毒还会使人出现粉刺、毛孔变粗、口腔溃疡、口臭、上火、便秘等表现。

血毒让人老得特别快由于每个人血液中血毒浓度不同和排毒能力的差异，而造成了外表上的明显差异。有的人身体的排毒能力较强，通过自身的排毒系统减少了血毒对机体的伤害；而自身排毒能力较弱的人，体内毒素越积越多，机体受到不断的侵蚀，血毒像害虫一样，一口一口“吃掉”人的青春和容颜，“吃掉”你的健康和寿命！

多长时间的营养调理才能真正的脱胎换骨？

经常会有客户咨询说使用营养素多长时间是一个疗程？

其实营养补充不是药，并没有疗程之说。营养补充其实是给予身体细胞材料，使用多长时间，也是要看细胞更新需要多长时间。

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞，如果我们在当下做好排毒和给予身体细胞需要的优质的材料，在半年后我们就会收获一个相对健康崭新的自己，这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。

以下就是身体各器官细胞的更新周期：

1.肝的更新周期：6个月

众所周知，由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着它的把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。英国莱斯特皇家医院的肝脏外科医生大卫·劳埃德解释说：“我可以在一次手术中切除患者肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。”

但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织，也叫硬化。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。

2.味蕾的更新周期：10天

英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授解释说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。

3.大脑的更新周期：和你的寿命相同

英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出，能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。瓦德莱说：“我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。”

事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。瓦德莱说：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。”

4.心脏的更新周期：20年

之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。

5.肺的更新周期：2到3周

英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说，肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。普洛斯博士说：“它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。”肺气肿会阻止这种更新，因为这种病源自气泡的破坏，肺壁上形成了永久性的“洞”

6.眼睛的更新周期：和你的寿命相同

眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。英国视光师学院的院长罗伯·霍根表示，如果角膜受损，它能在24小时内复原。霍根说：“角膜必须有一个平滑的表面，这样才能很好地聚光。这就是这种细胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是这样，随着我们的老话，晶状体会失去弹性，这也是随着年龄的增大我们的视力越来越差的原因。

7.皮肤的更新周期：28天

皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。那是因为随着逐渐老化我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断的死亡和生长。身体不经常洗澡，会感觉到皮肤上有“泥”，这个“泥”实际是凋亡上皮细胞的“尸体”。

8.骨骼的更新周期：10年

英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说，骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。

9.肠的更新周期：2到3天

肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说，它们更新速度极快，每2到3天更新一次。这是因为它们经常暴露在化学物如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。

10.指甲的更新周期：6到10个月

指甲由富含角蛋白的细胞构成。手指甲每个月会生长3.4毫米，大约是脚趾甲生长速度的两倍。脚趾甲的完整生长需要10个月，但是，手指甲的完整生长只有6个月。这可能是因为它们有较好的血液供应，循环因此较好的缘故。年轻人和男人的指甲生长速度更快，这可能是因为他们的循环较好。奇怪的是，小指的指甲生长速度比其他手指甲的生长速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生长速度还与年龄和疾病有关，如牛皮癣，它会影响指甲生长产生的组织。

11.红血球的更新周期：4个月

红血球是身体的重要输送系统，为肝脏组织输送氧气和排出废物。它们的更新频率为4个月，当肝脏排出了残留的健康血红细胞所必须的铁，脾脏中残留细胞就会毁灭。因为会因受伤和女性月经受损，所以，身体经常会合成更多红血球。生命周期80-120天，我们每天有300百万个红细胞凋亡，同时也有相同数量的红细胞生长。红血细胞没有细胞核，所以它不能分裂，它的生长由骨髓中造血干细胞分裂而成。血红细胞是氧和二氧化碳的载体。贫血是由血红细胞不足所造成。

12.头发的更新周期：3到6年

毛发恢复专家贝萨姆·法加博士解释说，头发的寿命取决于它的长度，但通常每个月头发会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年，男人的头发会长3年。眉毛和睫毛的更新频率为6到8周，但是经常拔眉毛会导致眉毛停止生长，因为拔眉毛破坏了这一循环。

13.白血球的更新周期：13-20天。

它也是由骨髓干细胞分裂生长。当身体内遭到病毒或细菌的攻击产生炎症时，白细胞的分裂就会速度分裂增加。我们在化验血时，白血球增高时，医生会告诉你有炎症了。白血病是由于白血细胞的干细胞无止境的产生白细胞，破坏了血液的结构，造成人体各系统的平衡关系。艾滋病是由HIV病毒攻击白细胞，破坏了人体的防御系统，使身体没有抵御外来病毒或细菌的能力

血液污染--万病之源! Blood contamination - the source of all diseases!

健康的血液在体内顺畅地流淌并供应我们所需的营养,但是,如果血液"脏了",就会像积满淤泥的河流,出现各种问题.

一、血液污染，首先就会引起血液循环系统的各种疾病！
血液污染的第一个表现是血液变酸。血液变酸后，许多废物的含量增高，比如血脂：做个试验：油放在醋酸和碱性液体里，大家可以看看，在酸性的环境里，脂类物质不能被分解，以大颗粒的形式悬浮在水里或者黏附在杯壁上，如果是发生在酸性的血液里，脂类物质就会悬浮在我们的血液里或者黏附在血管壁上，悬浮在血液里就会形成高血脂，黏附在血管壁上就会是血管壁变厚，官腔变窄，就会形成动脉硬化、微循环障碍和供血不足。血液变酸后，能黏附在我们血管壁上的物质还不只是血脂，象红细胞、血小板、毒素、病菌等都非常容易地就黏附在血管壁上！而在碱性的环境里，血脂可以被分解成小颗粒物质，更容易通过血管壁，被机体吸收利用。
血液污染还会使血液里的毒素增加！如果血脂黏附在血管壁上的时候，把毒素一起包进去了，毒素就会侵蚀我们的血管，形成脉管炎、静脉炎或者静脉曲张。
动脉血管壁变厚以后，动脉的弹性就会变弱，这时就会发生动脉硬化，而动脉是依靠其弹性来传递心脏的压力（也就是血压），当弹性减弱后，这种传递能力是不是就降低了？也就是说血液流动的动力不足了，血液流动的慢了，为了满足机体对学业的需要，心脏输出血液的压力就要增加，这时就会形成高血压！
当毛细血管的管壁弹性减弱后，就会变脆，脆的东西是不是非常容易破裂，如果我们的血管破裂，就形成溢血！发生在脑部，就是脑溢血；发生其他部位就是内出血。
血液变酸后，血脂增加、血糖增加、老废酸毒增加，这些都会使血液变稠、血黏度增加，血液流动慢，从而增加了心脏的负担，引起高血压。
血液被污染后，血液中的血凝块数量和体积都会增加，这些血凝块流动到比自己直径小的血管时就会阻塞我们的血管，这就是血栓！血栓不管阻塞在什么地方，都会造成局部功能障碍！发生在心脏就是心血栓、心肌衰竭、心肌炎、心脏供血不足；发生在脑部就是脑血栓和脑部供血不足；发生在肾形成肾衰竭、肾功能障碍；发生在肝造成脂肪肝、肝硬化、肝水肿；发身在关节形成关节炎；发生在胰脏形成糖尿病。
试验：用橡皮筋套住的手指会怎样？变色→变冷→变麻→变硬→变痛→坏死。
其实，肩疼和这是一样的道理。污浊的血液（酸性血液）就像是这根橡皮筋，它会导致血液循环不好，血管在一定程度上出现堵塞，如果发生在头部那就会引起头疼；如果发生在肩部就会引起肩痛；还有我们平时常见的四肢冰冷、手脚麻痹、肌肉僵硬等和这也是同一道理。

二、血液污染会使免疫功能降低
血液污染或者变酸后，白细胞会减少！白细胞又叫“体内卫士”，是吞噬体内的有害细菌和毒素用的。如果白细胞减少或者活力不足，人体防病毒、病菌的能力就降低了，也就是说，人体的免疫力降低了！
血液污染或者变酸，会降低我们的免疫力，使人更容易得病。我们都知道，老年人比年轻人更容易得病，白细胞减少就是一个重要原因。
血液中病菌和毒素的增加，还会影响到我们的解毒器官的功能！人体主要是靠肝脏和肾脏器官解毒的。如果肝、肾长时间超负荷工作，而又有可能供血不足，得不到氧气和养份，这会不会使肝、肾很疲劳，长此以往，就会出现脂肪肝、肝硬化、肝水肿、肾衰竭、肾功能障碍和尿毒症！
免疫力降低了，人就容易的病了，2003年4月份，我们都亲身经历了一件震惊世界的恐怖事件――“非典”！据国家权威机构公布的数据：感染非典的人中有73％的是55岁以上的老人；死亡的人中84％的是55岁以上的老人；所有感染非典的人的免疫力都比正常人低！
血液污染或者变酸会使老年人的免疫力低于年轻人，所以，在病毒和病菌面前，最先感染甚至最先倒下的可能就是我们老人！

三、血液污染加速骨骼的退变
中医对的骨骼理论有句话：“肾主骨，肝主筋”，什么意思呢？中医认为颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生及骨质疏松等疾病，都是筋骨之病变。该病变是由于肝血不足以养筋、肾虚而不能主骨，再加之劳累、外伤、风寒湿邪内侵致使经络不通，不通则痛，出现各种症状。从中医角度讲其治病机理有两条：一是疏经通络，祛风除湿，软坚散结以治标，二是补肝肾、强筋骨、补精填髓而治本。
上面讲到，血液污染和变酸后，会从多方面影响我们的肝和肾，造成肝肾的病变或者功能障碍，从中医的角度来看，这时就会引起我们的骨骼出现病变：骨质增生、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出等症都会慢慢出现。
另一方面，如果作用在骨骼及其关节的一些血管，出现了供血不足（阻塞、微循环障碍等），骨细胞就不能得到充足的营养，如钙、钾、胶元蛋白等，这也是为什么老年人天天补钙，可是还是缺钙的原因！这时，骨腔部位就会出现骨质疏松，在关节部位就会出现骨质增生和关节炎症，疼痛就会出现！
也就是说，要想从根本上解决骨骼和关节的问题，就必须坚持净化血液！

四、血液污染导致内分泌紊乱和神经紊乱
人体体内整个液态环境都是与血液相通的，血液被污染而变酸将会引起整个体内液态环境的变酸，也就是体内液体环境紊乱！而整个内分泌系统是通过脑垂体的控制，从身体的各个部位和细胞获得身体信息后，发出指令，调节各个内分泌器官分泌激素，适应人体的需求！当体内液体环境发生紊乱，细胞液因此出现功能障碍时，脑垂体获得的机体信息就会主生错误，这时它给各个器官发出的激素分泌信号也会产生错误，如果我们该要的激素少了，不该要的反而多了，身体就会不舒服，就会生病，这就是内分泌紊乱！
举个典型的例子：这个例子就是女性月经的话题：一般女性从14岁左右来第一次月经，叫做初潮，而后进入生育期，平均是33年，然后再进入更年期。在整个生育期内，28天来一次例假，排血量大约是200cc～300cc，排出的是污血，这一过程其实就是血液自然净化的过程，一般来讲，在这33年的生育期内，女性很少得大病。但是，到了更年期，这一自然净化血液的过程没有了，血液污染开始快速加重，各种疾病逐步出现，首先出现的就是内分泌紊乱。
这个例子非常明确的证实了血液污染对内分泌的影响！
而内分泌系统是与神经系统紧密联系的，比如，更年期的女性比较容易激动，情绪不稳定。所以内分泌紊乱也会影响神经系统紊乱！这是，失眠、耳鸣、神经衰弱、情绪不稳定都会出现！

（二）血液是怎样污染的
生活中血液污染主要来源于四个方面：不合理的饮食、生活环境的变坏、不合理的运动、现代生活造成的精神压力

一、不合理的饮食会造成血液污染
先问个问题：有没有叔叔、阿姨知道膳食结构中荤素的科学比例是多少？（引导思考）是1：13，而卫生部门的社会营养调查显示，一般城市家庭的比例高达1：3～1：5，荤菜高出科学饮食标准的3～4倍，多吃了这么多荤菜，血脂会不会升高呀？（引导回答：是或者点头）而我们所食的荤菜中，只有鱼肉是中性食品，其他肉类都是酸性的。前面讲过，血液污染的一个标志就是血液变酸，对吗？（引导回答：是和点头），当我们过量吃了这么多酸性食物以后，我们的血液会不会变酸呀？（引导回答：是或者点头）还有我们每餐所必吃的大米、面粉、糖、植物油都是酸性的，只有蔬菜、水果碱性食品。
现在的生活条件好了，基本上顿顿都有肉，少了肉，吃饭就不香了，是不是呀？（活泼幽默的引导回答）可是，为了我们的健康，就必须少吃肉（鱼肉除外）、少吃油、少吃主食，多吃菜和水果！
多吃菜就不会造成血液的污染了吗？（保持神秘）不是的！以前我们的吃的菜和水果都是自然生长或者用人工肥料（粪便）的，而现在我们吃的蔬菜和水果都是用农药、化肥和激素的。举个例子：以前我们吃得西红柿和长茄子的头都是圆圆的，而现在的呢？都有一个尖，这就是激素和化肥的作用，也就是说，我们现在吃得蔬菜和水果是被化肥和激素催大的，而不是自然生长的。这些激素、农药和化肥随着蔬菜被吃了以后，叔叔、阿姨您们说会不会污染我们的血液呀？（引导回答：是）会不会让人生病呀？（引导回答：是）现在的许多肉类也都是使用激素的。而这些东西，我们每天都必须吃，也就意味着每天在污染我们的血液！

大叔、大妈，您知道我国每年生产多少吨食品添加剂吗？（引导思考）告诉大家是360万吨，平均每人每年要吃掉3公斤，也就是6斤！这么一大包（形象的表达）这些会不会污染我们的血液呀！（引导恐惧）
告诉叔叔、阿姨一个消除农药、激素和化肥的方法，蔬菜和水果用盐水泡30分钟、肉类泡10分钟。

二、环境污染也会造成血液污染
饮食会每天造成我们的血液污染，那么，我们每天生活的环境的污染也在加剧，您说会不会污染我们的血液呀？（引导回答：是）对，在日益污染的环境里生活，每天吸进大量的废气和毒气，这些都会通过肺部的血液循环进入血液，而污染我们的血液！尤其是现在的城市里，汽车越来越多，排放的尾气越来越多，人越来越多，生活垃圾也越来越多，不但污染空气还污染水源，树木和绿地越来越少，空气得不到净化等等，都不断加速污染着我们的环境和血液。
当我们从城市来到乡村、来到森林、来到草地，深深地吸一口气，会感觉怎么样？（引导回答：舒服）对！浑身舒坦、四肢轻松、头脑清醒，因为这里没有污染！

三、不合理的运动也会造成血液污染
适量的运动对中老年人的身体是有益的，但是过量的运动往往会导致疾病的加剧和血液污染的加剧。为什么？过量运动，会产生大量乳酸，乳酸排泄慢，肌肉会觉得酸痛，长期过量运动，乳酸会存积在肌肉里而渗透到血液中，加重血液酸性。
如果不运动或者运动量过小对身体也是不益的，人体每天吸收的营养物质，得不到消化，也会变成酸性物质储存起来，加重血液酸性化。
运动量大不好，过小也不好，那么运动量多大才好呢？有没有叔叔、阿姨知道？（引导）量的公式应该是200减去年龄乘以80%得出的数据小于心跳或等于为正常。（200－年龄×80％）
适量运动。适量运动有利于脂肪的利用和血液循环，调节降低胆固醇，防止A硬化。正常人运动后心跳加快血液循环，毒性物质排出，天天运动，有助于新陈代谢，垃圾的排出。所以，大叔，大妈在今后的运动中要注意及时检测自己的脉搏，既要运动又要适量。

四、精神压力
生活中，我们有这样的常识，如果我们遇到一件特别揪心的事，给我们造成很大压力，我们的身体是不是会出现劳累、精神萎靡、身体乏力、失眠、头晕的感觉呀？（引导回答：是或点头）这是为什么呢？因为，精神上的压力会使我们的副交感神经会兴奋，导致我们的内分泌系统紊乱，体内细胞短时间排泄的废物过多，血液快速变酸，血液受到了严重污染。
反之，我们突然遇到了非常令人兴奋的事情，结果会怎么样呀？浑身轻松，精神兴奋。中国有句古话叫笑一笑怎么样？（引导回答）对，笑一笑十年少！中医在保健理论里还有一句话，对于疾病的治疗来讲，“三分在治，七分在什么？”（引导回答）对，七分在神，也就是说治疗疾病七分要靠精神的！也就是说，精神压力会造成我们身体的负担加重，也就是血液污染加重！
而随着现在生活节奏的加快、竞争的加剧，需要我们考虑的事情越来越多，（当场的客人一起讨论），就连买菜都要比以前费神，精神压力越来越大，血液污染天天在进行！

（三）现代生活中，血液污染不可避免
现在生活的质量高了，但是也给我们带来了许多负担，比如说，我们每天的血液污染就不可避免！
我们总不能让种菜的不用化肥、农药和激素吧！总不能让别人不开汽车、不排尾气吧！总不能不让别人制作生活垃圾吧！现在生活压力大，总不能我天天不考虑问题吧！等等，我们生活的环境和状态就决定了，我们天天在污染我们的血液！
既然我们的血液天天在被污染，及时净化血液就显得非常重要了。
净化血液，这已经迈出了走向健康的第一步。
更关键的是能不能坚持每天净化。
因为我们的血液天天在被污染，不是说，今天用一次，血液就净化好了，血液不再被污染。
那么，我们有什么简而易行的方法来每天净化血液呢？

众所周知：要想得到健康，有一种很有效的方法就是积极参加体育锻炼。
体育锻炼有各种方法，进入奥运会和没有进入奥运会的体育锻炼项目和方法，可分几千种，包括中国武术中的拳术套路，刀枪剑棍。
但是，从更深层次地科学来讲，要想真正地得到健康，应做到：内外兼练，气血同练、身心并练、动静相兼。我们简称之为：外练和内修。
外练筋、骨、皮，内练精、气、神。
天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神。
没有日、月、星不成其为天，没有水、火、风不成其为地，没有精、气、神，人就会成为植物人、行尸走肉。