细胞健康=人体健康

细胞是生命的基本单位，人体内各种细胞的变化，决定着人体的健康状况。人生病，就是细胞受到破坏、毒害或疏于照顾，再加上细菌或病毒的攻击，减弱了细胞应有的功能，而引发各种慢性疾病的发生。反之，关爱细胞、呵护细胞、合理调养细胞，给细胞足够建造机体的营养素，让细胞能够自我修复破损，发挥细胞的应有功能，就可以健康常在，生命长存。

所有生命都源于一个细胞。这个细胞经过分裂，形成两个，四个以至于无穷多个细胞，它们各司其职，在我们的身体宇宙空间分工协作，和平共存。

每一天都有无数衰老细胞死去，同时又有无数新细胞长成。然而，这一自然补充过程却常常受到来自外部环境的袭击，其中包括水和土壤里的有毒物质，空气中的污染成分，太阳的辐射，加工食品中的防腐剂，还有我们在日常生活中遇到的氧化压力。

要保持机体健康，就要从呵护细胞开始。 细胞健康与否，取决于细胞内部数以万计的分子的功能运转以及它所制造的、维护的和世代相传的每一个微小结构的稳定性。

人体就像一个社会，由各种器官和纤维组织组成，它们各司其职，共同维护整个机体的正常功能。

神经系统像电话公司，专门负责传送资讯。消化系统向器官和纤维组织输送原料和燃料，然后由器官和纤维组织制造蛋白质，燃烧燃料，为身体的活动提供动力。如果任何一个器官功能减弱，整个机体的功能也会随之紊乱和衰退。

那么怎样才能保持器官、组织的正常功能呢？

强化细胞营养是根本。想让细胞长期处于最佳状态，让我们先来看一看人体及其细胞是由什么构成的。人——系统——器官——组织——细胞。明确了人体的构成，我们就能做到有的放矢地强化细胞营养，保持细胞长久健康的活性，实现健康的愿望。
构成人体的物质：

一、主要元素占99.3%。其中：氢63%；氧26%；碳9%；氮1%。

二、主要矿物质占0.7%。有钙、磷、钾、硫、钠、氯和镁。

三、微量元素占0.01%弱。有硼、铁、碘、铜、锌、锰、钴、铬、硒、钼、锡、矽、钒。这些都是建造健康细胞不可缺少的营养物质。

细胞是身体的基本单位，想让它们能构造出健康的生物组织、正常行使职能，人类就必须在常量营养和微量营养上满足身体的需求。如果常量营养和微量营养全面失衡，造成的直接后果是使各类细胞发育不良，不健全，功能失调，更新复制受阻，甚至无法正常死亡和更新。虚弱甚至畸形的细胞不仅担当不了它的责任，更抵挡不了任何不利因素的攻击。所以，常量营养和微量营养的全面均衡，是确保身体健康的基石，离开常量营养谈微量营养无疑是沙滩上建大厦，绝不会牢固的。
实现常量营养和微量营养均衡的有效途径：

细胞每天需要59种营养物质才能保证细胞健康

一、制定科学合理的日常饮食计划。它们包括：优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物和水。这些常量营养虽然人们每天都在摄入，但是，普遍存在着不是摄入不足，就是过剩，再加上品质低劣，严重影响细胞的健康。所以，要实现身体健康不生病，就要找一个合格的营养治疗管理师或者健康管理师，为自己量身制定一个科学合理，符合自己实际情况的饮食健康计划，并且认真执行。

二、补充数量充足，配方科学合理，品质优良的维生素、矿物质和抗氧化剂。因为，人们一日三餐的食量有限，加之现代食物中微量营养素只有100年前的1/5，就算我们吃得再多、再饱，也满足不了细胞建造机体的营养需求。所以，补充微量营养素不是可有可无的锦上添花，而是确保机体健康的雪中送炭。它们包括：B族维生素，钙、镁、钾、锰等和维生素C、维生素E和硒等。这是必不可少的，因为，常量营养的摄入，不能确保微量营养素也能满足人体的需要。所以，细胞营养学认为，想要确保身体健康，至关重要的是保持常量营养和微量营养的持久均衡。

三、坚持适度的运动锻炼。运动锻炼对人体健康的好处，越来越被人们接受和喜爱。在这里特别强调一点，就是在运动锻炼时，要选择一项自己喜欢的有氧运动，例如：快步走、打太极拳、游泳、打乒乓球等。运动时以身体发热或微微出汗为好，不要做过激烈的运动，激烈的运动锻炼对身体健康没有好处，只有坏处。再就是要坚持经常，就一定会得到想要的效果。

总之，细胞的健康是人体健康的基础，呵护好细胞就等于保住了我们的健康。